カテゴリ:ヨガが美容に良い理由

ヨガが美容に良い理由のカテゴリ記事一覧。ヨガが美容に良い理由、ヨガとは何か、などヨガのすべてを、わかりやすく解説します。コスメ・健康食品等、美容・健康に関するグッズの紹介も行っています。
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ヨガが美容に良い理由
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ヨガが美容に良い理由
自己紹介・穂高明彦(ほたかあきひこ)穂高明彦(ほたかあきひこ)「ほだか」ではなくて「ほたか」です。1963年生まれ1980年、高校二年生のときに、静岡県三島市にある沖…

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ヨガが美容に良い理由ヨガが美容に良い理由について考察していきますが、まずは‘美容’というものに限定せず、ヨガの効果の主なものを四つ書いてみます。@体を柔軟にし…

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自己紹介・穂高明彦(ほたかあきひこ)

自己紹介・穂高明彦(ほたかあきひこ)

穂高明彦(ほたかあきひこ)
「ほだか」ではなくて「ほたか」です。
1963年生まれ

1980年、高校二年生のときに、静岡県三島市にある沖ヨガ修道場に20日間滞在し、沖正弘氏から直接的に指導を受けました。

沖正弘氏は、まだ日本人のほとんどが「ヨガ」という言葉さえ知らない昭和中期のころ、多数の著作の刊行や全国各地で講演することによって、ヨガの普及に努めた方です。

僕は、1980年に沖正弘氏に指導を受けて、ヨガの素晴らしさを実感し、それ以来ヨガの実践や研究を続けています。

沖正弘氏の創始した「沖ヨガ」の特徴は、アサナ(いわゆるヨガのポーズ)のみでなく、心、身、食、息、生活、環境のすべてを改善し、心身のバランスを回復し、自己能力を開発するヨガ、と言えると思います。

その内容はインドヨガだけでなく、中国や日本といった東洋の修行法・鍛錬法・健康法を統合したものになっています。

沖ヨガでは、三大行法として、

・浄化法(浄化体操)
・強化法(生命力強化法)
・修正法(修正体操)

という3種類の行法があります。

たいへんハードなものからリラックスを目的とするもの、感情を解放するため歌を歌う、また”笑い”を行とするものなど、多彩なものがその中に入っています。

僕は、このうち特に、修正法(修正体操)を多くの人に知ってもらいたいと考えています。

修正法(修正体操)とは、簡単に言うと、体の歪みや偏りを治すための矯正体操のことです。
このブログでも、その基本的なものを「矯正体操」のカテゴリで紹介しています。

体の歪みや偏りを治すことで、血液やリンパ液の流れがよくなり、重心が丹田(たんでん:へその少し下に位置する、体を動かすときの中心点のこと)に落ち、呼吸もゆっくり深くできるようになるので、心身ともに健康になれます。

食事法と呼吸法、そして体を整えること(体の歪みを取り除くこと)はヨガの三本柱と言えるのですが、僕は個人的には、体の歪みや偏りを矯正することが最も大切だと考えています。

現代社会では、食事には多くの人が気を使っているのに、姿勢に気を使っている人がほとんどいない、という事実があります。
食事と同程度に考えるべき大切なことに、是非注意を払っていただきたいと思います。

ヨガが美容に良い理由

ヨガが美容に良い理由

ヨガが美容に良い理由について考察していきますが、まずは‘美容’というものに限定せず、ヨガの効果の主なものを四つ書いてみます。

@体を柔軟にし若返らせる

筋肉や背骨、靭帯(じんたい:関節を包む繊維性の組織体)などは、放っておけば歳月とともに硬化していくものです。
これは老化の原因の一つであり、目立つ特徴でもあります。

ヨガでは体の各組織を、筋肉痛などを残さずに、柔軟かつ弾力的にします。

A内臓を強化する

ヨガでは、日常生活では行わないようなポーズをとることにより、体の特定の部位を刺激し、その周辺にある内臓を強化します。
これにより、健康状態をより良いものにします。

B体の歪み(ゆがみ)・偏り(かたより)を矯正する

沖ヨガの特徴の一つに矯正体操というものがあります。
これは、体の歪みや偏りを矯正するためのものです。

人間は二足歩行を行うようになってから、いろいろな体の不調を経験するようになった、と言われています。
二本の足で立っているために骨格が歪みやすいわけですが、にもかかわらず、それを正す機会も、またその意志もほとんどの現代人は持っていないのです。

骨格の歪みは多くの病気の根本原因となります。
背骨の曲がりやねじれは、その中を通っている自律神経の働きを阻害し、それがつかさどる器官に変調を起こします。
例えば胸椎(きょうつい)の上部のほうが歪んでいると、気管支・肺・心臓などに障害が生まれ、それより下部のほうに異常がある場合は、胃・肝臓・腎臓・腸などに悪影響を与えるのです。
腰椎(ようつい)の歪みは、腰痛を起こすばかりか、下半身すべてに故障をおよぼします。

矯正体操により、体の歪みを治し、また偏りも矯正することで、体の左右・前後のバランスが整い、血液とリンパの流れがよくなります。
そうなると、体にたまった老廃物や毒素を体の外へ排出する機能が高まって、慢性的な病気や体の不調を治すことになるわけです。

それだけではありません。
体の歪みや偏りを矯正すると、呼吸が自然とゆったりとしたものになり、ストレスのかかりにくい心の状態を保てるようになります。
また、体全体の筋肉も柔軟になるので、疲労回復がはやくなり、眠る時も深く眠れるようになります。

食事法と呼吸法、そして体を整えること(体の歪みを取り除くこと)はヨガの三本柱と言えるかもしれませんが、私は個人的には、体の歪みや偏りを矯正することが最も大切だと考えています。
体の歪みや偏りを治すことで、自然にゆったりとした呼吸ができるようになり、そうするとリラックスして食事もできるようになり、自分に合った食べ物を感じとる能力も高まり、食べ過ぎることも少なくなるからです。

また、血行とリンパの流れが良くなって、体にたまった毒素を排出する機能が高まる、というのが最も大きな効果ですね。
ヨガでは病気の90パーセント以上が、体にたまった毒素が原因で起こる(体のどの部分に異常が起こるかは、個々人の体の歪み方によって変わってくる)、という見方をしています。
実際、食事療法だけでは、何十年も自分の慢性病を治せなかった人が、体の歪みや偏りを矯正すると、短期間でその病気が治った、という事例もあります。

書き忘れていましたが、体の歪みや偏りを矯正することで、体全体のスタイルを美しくすることもできます。
またスポーツその他あらゆることで、自分の能力を最大限に発揮できるようにもなります。

C自律神経を整える

私たちの体の働きは自律神経によって支配されています。
そのつかさどるものは、血液、リンパ液の循環、内臓の働き、ホルモンの分泌などです。
したかって自律神経が失調をきたすと、たちまち心身ともに故障がおきます。

ヨガで体の歪み・偏りを矯正し、呼吸を自らコントロールできるようになれば、緊張と弛緩のバランスがうまくいくようになり、自律神経の働きが正常に保てるようになります。
もう少し詳しく言うと、心身を根本から休ませることができるようになるために、眠っている時にはより深く眠れるようになり、起きている時には、より元気に活動できるようになる、ということです。
「くつろぎのポーズ」も、心身を根本から休ませるということにおいて、大いに役立ちます。)
薬や病院に通っての治療で治りにくい慢性病でさえ、ヨガが効力を発揮することがある理由は、これです。


・・・以上、ヨガの効果の主なものを四つ書いてみましたが、これらの効果により、体が健康になると、それが美容効果にもつながる、ということです。
例えば、自律神経の働きが整い、ホルモン分泌が正常になり皮膚の血行がよくなると、それが生気のある美しい肌につながる、というわけです。

余談ですが、美肌に特に効果のあるポーズは「魚のポーズ」「弓のポーズ」だと言われています。
これらのポーズは、肝臓と腎臓を強化し、解毒作用を高くするので、しわやしみをなくす、と言われています。

さらにまた余談ですが、ヨガはもともとは、健康や美容のためのものではありませんでした。
「ヨガとは何か」も、お時間があれば読んでみてください。

ヨガとは何か
ヨガとは何か(目次)

全体の目次

ヨガが美容に良い理由
ヨガとは何か
ポーズ(アーサナ)
矯正体操
ヨガの座法と瞑想
ヨガの呼吸法
ヨガの食事法
美顔
美肌
バストケア
臭いケア
妊娠・出産
エステ
ダイエット
サプリメント
健康食品
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